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サプリメントの飲み合わせと相乗効果について

新しくサプリメントを飲む時のは、他のサプリメントとの組み合わせも考慮に入れましょう。

 

飲み合わせのいいサプリメントを使っていれば、互いの効果が相乗的によりよい結果を出します。ひとつのサプリメントだけを摂取するよりも、バランス良く適量を摂る方が効果がより期待できます。

 

鉄分サプリメントの吸収率を上げるには、ビタミンやマンガンを同時に飲むといいようです。

 

ビタミンB群もそれ単独ではなくて、複数の栄養素と組み合わせたほうが効果は発揮されます。

 

最初から適量の成分が組み合わされているサプリもあるので、購入するときにはチェックしてみましょう。弊害のあるサプリメントの飲み合わせは、身体によくない作用をもたらすことがありますので、注意が必須です。

 

もしも、相性の良くないサプリメントを読んでしまうと、成分の吸収率が減ったり、具合を損ねる場合もあります。

 

鉄とカルシウムには相殺作用があったり、ミネラルと食物繊維を一緒に飲むと吸収を阻害し排泄を促してしまいます。

 

サプリメントを摂取する時には、他のサプリメントとの組み合わせだけでなく、薬との相性も重要になります。薬の働きを弱めたり、吸収効率を下げてしまう飲み合わせのサプリメントもあります。

 

サプリメントを利用する場合には、飲み合わせに注意してより効果的に摂りたいものです。


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